在韩国，不管是街头的辣妹，办公室里的上班少女，仍是屏幕上的影视明星，一水儿的清癯窈窕，活活把人羡慕死。而她们瘦身的秘密实在很简朴，那就是韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。
第一节：
采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有匡助。
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔挺，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
站立，双臂天然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的塑造效果也很显著。
第四节：
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果显著。
第五节：
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结子的腹部肌肉大有匡助。
